#Jangan makan dan minum sambil berdiri, berjalan atau baring. #Biasakan rehat makan (puasa Isnin dan Khamis) bagi menyihatkan perut. #Jangan makan makanan yang terlalu panas atau terlalu sejuk (makanan/minuman yang baru dikeluarkan dari peti ais atau penggunaan ais batu sangat tidak digalakkan. #Kurangkan makan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol. #Kurangkan makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi. #Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas. #Elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna. #Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan seperti kurma, betik, pisang dan lain-lain pada awal pagi. (Petua orang dulu-dulu ialah mulai makan/minum benda-benda yang belum bermasak pada awal pagi #Disyorkan makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar. #Pilih lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin. #Biasakan makan makanan/minuman berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protin dan...
Comments
Post a Comment